klatka nie taka

[...] umiem sam ułożyć zawsze mysle ze daje gdzie za duzo, gdzies za mało, nie wiem czy sie nie przetrenuje itd.itp.... Chciałbym jechać splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: uda + łydki Czwartek: barki + triceps Sobota: plecy + kaptury to moj pomysl na partie, jesli chcesz mozesz go zmienic jak najbardziej! proszę Cię [...]

Witam!! Aktualnie przebywam na urlopie dlatego mam też utrudniony dostęp do Internetu. blais1994 jeśli Twoja klatka piersiowa dobrze wygląda z boku a słabiej od frontu, to powodem jest słabiej rozwinięta środkowa część klatki piersiowej. Mogę domyślać się tylko, że do tej pory Twoimi podstawowymi ćwiczeniami na klatkę były wyciskania sztangą, [...]

No więc zapowiadane podsumowanie. Najpierw zaczynam od wymiarów, wagi niepodaję bo nie znam. wymiary: (19.10/jest/różnica) * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * [...]

Dieta wygląda ok, podaj proszę swój bilans energetyczny i dzienne proporcje białko/węgle/tłuszcz bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy [...]

jezeli to wszytsko osiagnelas w przeciagu ostatich dwoch tygodni to ja bym nie ruszala na twoim miejscu nic w diecie w tej chwili, kazde mieszanie w weglach owocuje zmniejszeniem ilosci kalorii w diecie, nie bedzie to dobre. Jak cos sie dzieje i to bardzo pozytywnie to nie warto polepszac, bo lepsze jest wrogiem dobrego Mam taka propozycje [...]

[...] wyciskania - w sumie to taka rozgrzeka przed wlasciwym treningiem. - przysiady tez wiekszego wrazenia na mnie nie zrobily. s.2 - chyba przyjechala swieza krew i klatka zaczela pracowac- jest niezle - uda niby pracuja, ale nie na tyle ile powinny. Tak jak w unoszeniu tulowia z poniedzialkowego treningu, chyba zle dobralem ciezar, [...]

Dobra wracam z wypiskami :-) czas zaczac redukcje....Bedzie mi brakowac masowki %-) LALUS REDUKCJA Trening na redukcje z zeszlego roku , dieta nie bedzie taka scisla i troche bede kombinowac z wartosciami bo niechce LC robic, tym razem bardziej dla zabawy niz w zeszlym roku ale i tak wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-2.png Ag. Fight Youtube Daniel Cormier chce powtórzyć taktykę Curtisa Blaydesa w swojej walce ze Stipe Miocicem: „Mam nadzieję, że Stipe ma swoje buty zapaśnicze” Daniel Cormier oznajmił, że w swojej trzeciej walce z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem zaplanowanej na 15 sierpnia na UFC 252, [...]

Dostałem taką rozpiske klatka i plecy barki i ręce i ew. dodatki takich grup jak przedramię, brzuch nogi i ew. brzuch no ale jednak mc klasyk to nie wypali To jaki podział radzicie?? PPL albo Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off

Dostałem taką rozpiske klatka i plecy barki i ręce i ew. dodatki takich grup jak przedramię, brzuch nogi i ew. brzuch no ale jednak mc klasyk to nie wypali o tym. mc z najszerszym i klatką a czworoboczme jw. pisałem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-01 14:31:55

Jeśli chodzi o siłownię to jestem włóczykijem.Lubię sprawdzać nowe siłki.Dzisiaj poszedłem na taką która polecili mi koledzy. Prawdziwa osiedlowa siłka!Obdrapane ściany,dużo zardzewiałego sprzętu i tony obciążenia do tego ciężka metalowa nuta:D...Siłownię prowadzi Pan który ma ponad 60lat. Robiłem wiosłowanie sztangą ostatnia seria miała być z [...]

Hmmm bardzo się nie znam, ala taka zamknięta klatka piersiowa to chyba też i stanie na rękach psuje, co? Bo tam chyba też trzeba mieć odpowiednie wygięcie tej części ciała.

Środa Klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 10p 21kg 4s negatyw, 2s pozytyw 1s pauza przy max spieciu 2. Wyciskanie leżąc na maszynie 4s 12powt 30kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 10p 55 / 60 / 65 / 70 4. Rozpietki 3s 12p 13kg 5. Brama górna 3s 15p + 10 min bieżni + 10min orbitrek Bardzo mocny trening, w wyciskaniu zszedłem z [...]

[...] Podsumowanie Dziś powinienem iść na trening boksu, ale postanowiłem zrobić sobie dwa tygodnie wolnego. Zamiast tego pobiegałem trochę na siłowni. Trening uważam za udany, mimo tego, że nigdy nie mam zakwasów na barkach. Do michy trochę dołożyłem i postaram się utrzymać taką ilość kcal. Jutro wolne, regeneracja i w czwartek klatka + biceps. pzdr

[...] stosuję "klasyczny" 8-12 powt. przerwy są natomiast bardzo krótkie, u mnie jest to 20-30 sek. po tym ćwiczeniu czuję nabicie konkretne, o pompie nie wspominam i czuje że klatka jest dotyrana tak jak powinna, mogę z pewnością polecić tą metodę.. oczywiście można ją wykonywać przy każdym ćwiczeniu ale powinna byc wykonywana w OSTATNIM ćwiczeniu [...]

Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA Na taka mala partie miesniowa jaka jest przedramie zbyt duzo serii, moja sugestia zwieksz ilosc powtórzeń do 12-10 i rob 2 cwiczenia w superseriach, czyli uginanie podchwytem i nachwytem. Wtorek: PLECY / BRZUCH Plecy OK, brzuch jak na moje oko troche za duzo, sklanial bym sie do trenowania go częsciej a mniej. [...]

[...] (taki mixer) wrzucam tam z 3 bannany + mleko 0,5% i odzywka białkowa mixujee pije i jesteem pełłnnny... Podpowiedz..a zrobisz jak zechcesz tak powinno to wyglądać... Plecy/klatka + brzuch poniedzialek triceps + biceps przedramie sroda Barki + nogi piatek Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 18:28:55 Zmieniony przez - jara200 w dniu [...]

[...] tę właściwość, że zmienia najszlachetniejsze idee w basen z gnojówką. Absolutnie abstrah**ę od idei stworzenia ciała na wzór Frankensteina. Barki jak ten, nogi jak tamten, klatka i brzuch od tego... A wszystko przerysowane i niemal karykaturalne. Nawet siedzący w temacie czasem wypowiadają się na temat współczesnych trendów w BB, właśnie w tym [...]

No taaak pani z filmiku jest na pewno przerysowana jak kazdy odtluszczony i odwodniony kulturysta, ale wlasnie podoba mi sie w niej to, ze ma taka delikatna twarz, ktora zupelnie nie pasuje do tych miesni i wogole jest bardzo delikatna i kobieca w tych wyrzezbionych ksztaltach . Ps tylko po co one sobie te pilki wstawiaja??? Ale sie porobilo, [...]

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]